大體力消耗後，吃什麼東西可以迅速的恢復體力

　　一般建議在運動後攝入以下食物：

　　1、最好是含有豐富碳水化合物等營養素的食物。 如水、果甘拜下風汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)；

　　2、碳水化合物含量豐富的食物，恢復體力如面條、土豆、米飯、面包、水果、酸奶；

　　3、一些富含鉀的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干；

　　4、高蛋白，人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；

　　5、維生素， 維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生保健食品素B不老奇蹟和C的食物，能消除疲勞；

　　6、飲用活性水，水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感；

　　7、堿性食物，多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝髒等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。